Khasiat buah-buahan

KIWI
Mengandungi sumber2 seperti kalium,magnesium,Vitamin E dan serat.Juga mengandungi Vitamin C sebanyak 2 kali ganda berbanding sebiji oren.

EPAL
Makan sebiji epal sehari menjauhkan kita dari berjumpa doktor.Walaupun sebiji epal mengandungi Vitamin C yang rendah,ia ada antioksidan dan flavonoids yang mampu menambahkan aktiviti untuk Vitamin C.Dengan itu menolong menurunkan risiko barah kolon,sakit jantung dan angin ahmar.

OREN
Ubat yang termanis!mengambil 2 atau 4 biji sehari dapat menjauhkan dari selesema,kolesterol yang lebih rendah,cegah dan larutkan batu buah pinggang dan juga memperkecilkan barah kolon.

TEMBIKAI

Menghilangkan dahaga.Terdiri daripada 92% air,juga mengandungi gluthathione yang menolong menggalakkan sistem imun kita.Ia juga adalah suatu sumber lycopene yg penting.Nutrien lain yg terdapat dalam tembikai ialah Vitamin C dan kalium.

STRAWBERI

Buah perlindungan.Strawberi mempunyai jumlah kuasa antioksidan yang paling tinggi di antara buah-buahan utama dan melindungi badan daripada penyakit barah.

JAMBU DAN BETIK

Anugerah teratas untuk Vitamin C.Jambu juga kaya dengan serat yang dapat mencegah sembelit.Betik kaya dengan karotin yang amat baik untuk mata.

Kebaikan buah kurma

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Rumah yang tidak ada
kurma di dalamnya, akan menyebabkan penghuninya kurang
sehat”.

Nabi Muhammad SAW bersabda: “Berilah makanan kurma
pada wanita yang hamil sebelum dia melahirkan, sebab
yang demikian itu akan menyebabkan anaknya menjadi
seorang yang tabah dan bertakwa (bersih hatinya)”.

Abu Abdillah a.s. bersabda: “Buah kurma adalah salah
satu buah yang berasal dari syurga dan dapat
mensirnakan pengaruh sihir”.

Abu Abdillah a.s. bersabda: “Orang yang memakan 7 buah
kurma yang baik sebelum sarapan, maka pada hari itu
dia tidak akan tertimpa racun, sihir dan tidak
diganggu setan”.

Imam Ja’far Ash-Shadiq a.s. bersabda: “Barangsiapa
memakan 7 buah kurma yang baik, maka cacing-cacing
yang ada di perutnya akan mati”.

Kalori dalam makanan

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10.
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori: Minuman
1. minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2. minuman kotak 250g – 105 kal
3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4. susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5. aiskrim 2 skop- 390 kal
6. susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7. yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal

Lain- Lain
1. mentega 2 sudu teh – 75 kal
2. keju chedar 1 keping -58 kal.

Sumber : Kawan-kawan siber

Kaitan air dan menguruskan badan

  • Dalam tubuh kita ,Air diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Selain itu tahukah anda apabila air putih itu dapat membantu mengurangi berat badan?
  • Air membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi.
  • Air berperanan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jika anda tidak minum cukup air, anda tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.
  • Metabolisme meningkat dengan bersenam dan airlah yang berperanan memaksimakan metabolisme tersebut kerana itu minum banyak air sebelum, semasa dan sesudah bersenam.

Apa yang anda perlu tahu bila ingin menguruskan badan

  • Untuk mendapatkan berat badan yang diidamkan, anda mesti ada matlamat kenapa anda ingin kurangkan berat badan.  Mengurangkan berat badan bukanlah jawapan untuk semua masalah anda tetapi ia boleh mengubah anda kepada berat badan yang sihat dan meningkatkan keyakinan anda, kerja anda, kehidupan sosial anda, kepercayaan pada diri sendiri dan boleh berinteraksi dengan orang lain.
  • Menguruskan badan tidak melibatkan diet yang menjadi kegemaran anda atau cara makan yang aneh.  Anda boleh menguruskan badan dengan selamatnya sekiranya makanan yang seimbang kurang lemak diambil dengan jumlah yang sederhana.
  • Makanan yang anda ambil akan bertukar menjadi tenaga.  Tenaga boleh didapati daripada protin, karbohidrat dan lemak.  Tenaga disukat dengan kalori.  Kurangkan kalori dari makanan dan minuman.  Sekiranya anda mengambil kalori yang lebih dalam pemakanan anda dan kurang bakar lemak,  tambahan tenaga akan menyimpannya sebagai lemak.  Badan menggunakan banyak tenaga apabila anda bersenam dan ia akan mengurangkan lemak di dalam tisu badan anda.
  • Makanan yang berlemak hendaklah dikurangkan.  Elakkan daging berlemak tinggi seperti sosej dan daging kisar. Ayam hendaklah dimakan tanpa kulit dan ikan hendaklah dipanggang, bakar atau ketuhar dan tidak digoreng.  Pilih daging yang telah dibuang lemaknya.   Kurangkan makanan manis, gula, pai dan pastry berempah, biskut, kek, makanan rangup dan kacang.  Semua ini berlemak tinggi dan kurang nutrien.  Gantikan susu berlemak penuh dengan yang kurang lemak seperti susu kurang lemak, yogurt kurang lemak dan keju kurang lemak.
  • Sentiasa melakukan senaman kerana ia penting untuk anda.  Tiga kali seminggu dalam jangkamasa dua puluh minit sehari boleh membakar lemak.  Lakukan aktiviti-aktiviti mudah seperti berjalan, memanjat tangga dan tidak menggunakan lift, berbasikal dan berenang.  Menari juga adalah cara yang baik untuk senaman tambahan.  Ia boleh mengurangkan berat badan dan  kesihatan dan kesegaran badan akan menjadi bertambah baik.  Berat badan anda akan sentiasa berubah setiap hari.  Oleh itu, timbang berat anda seminggu sekali.
  • Anda mesti makan secara teratur.  Jangan tinggal waktu-waktu makan anda.  Apabila hendak makan, gunakan pinggan yang kecil supaya makanan anda nampak banyak.  Anda mesti lebih prihatin terhadap apa yang anda makan.  Elakkan makan snek waktu malam dan makan di hadapan TV.
  • Jangan fikir untuk mengurangkan pengambilan makanan secara mendadak (makan ganti kalori rendah, minuman, sup dan sebatang snek).  Makanan-makanan ini tidak memberi makanan seimbang bernutrien seperti makanan biasa.  Air dan protin akan hilang daripada badan dan bukannya lemak yang berlebihan.  Apabila anda makan seperti sediakala, air dalam badan akan bertambah dan ini akan menambahkan lagi berat badan anda.  Mereka yang mengamalkan cara pemakanan begini akan menambahkan lagi berat badan mereka setiap kali mereka makan seperti biasa.

Sumber : http://ms.shvoong.com

Kadar Metabolisme

Faktor-faktor yang boleh menyebabkan kadar metabolisme tubuh rendah:

  1. Diet yang melampau (kurang makan)
  2. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula
  3. Kurang bersenam

Cara  meningkatkan Kadar metabolisme

  1. Elakkan skip makan
  2. Selalu bersenam
  3. Minum 8-10 gelas air sehari
  4. Elakkan alkohol dan makanan tinggi kandunagan gula
  5. Kuatkan otot-otot tubuh dengan melakukan senaman angkat berat

Penting sebelum berdiet

Dua perkara penting sebelum anda ambil keputusan untuk berdiet’

1. Berfikiran positif

  • Apa sahaja yang diperkatakan tentang diri seseorang secara berulang kali mampu mempengaruhi pemikiran serta hati dan perasaan seseorang.
  • Tonjolkan kebolehan yang kita ada.

2. Tidak perlu Sengasara

  • Kebanyakan orang salah anggap dengan berdiet. Ramai yang menganggap bahawa berdiet adaalh dengan makan dengan sedikit.
  • Diet dengan cara ini memang mampu menurunkan berat tetapi lama-kelamaan ia akan naik semula kerana makan dengan jumlah sedikti akan membuat anda berasa lapar dan akan mendorong anda makan dengan lebih banyak.
  • Selain itu makan dengan sedikit boleh menurunkan kadar metabolisme seseorang dan ini boleh menyebabkan pembakaran kalori yang perlahan.

Jadual pengambilan shake Herbalife

Sarapan : Shake Herbalife

Makan Tengahari : Makan seperti biasa

Makan Malam : Shake Herbalife

atau

Sarapan : Shake Herbalife

Makan Tengahari : Shake Herbalife

Makan Malam : Makan seperti biasa

atau

Sarapan : Makan seperti biasa

Makan Tengahari : Shake Herbalife

Makan Malam : Shake Herbalife

Untuk kesan yang lebih cepat, kurangkan makanan
yang berlemak tinggi seperti masakan bersantan, bergoreng dan
bergula tinggi.


Untuk yang berpuasa;


Sahur : Shake Herbalife

Berbuka : Makan seperti biasa

10-11 malam : Shake Herbalife


<!– /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:””; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:”Times New Roman”; mso-fareast-font-family:”Times New Roman”; mso-ansi-language:MS;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} –> Tea Mix diambil 3-4 cawan sehari pada bila-bila masa.

Set lengkap Pengurusan Berat Badan Herbalife

index_clip_image0021

Apakah fungsi setiap produk?

Formula 1

  • Memberikan rasa kenyang dan tenaga
  • Setiap hidangan mengandungi 8.65g protein soya
  • Kaya dengan fiber (serat)
  • Mengandungi Vitamin, mineral dan semua zat asas yang diperlukan badan

Formula 3

  • Membantu pengambilan protein yang cukup seperti disyorkan
  • Mengelakkan fenomena “Yo-Yo” dalam penurunan berat badan
  • Setiap satu sudu mengandungi 5g protein soya
  • Mengandungi sistina, metionina yang penting untuk menguatkan otot
  • Tiada lemak, gula, karbohidrat, yis, kolestrol, garam, laktosa, pemanis atau warna tiruan

Tea Mix

  • Memberi tenaga segera
  • Menahan rasa lapar.
  • Mengawal selera dari makan makanan ringan
  • Mempercepat pembakaran kalori dan lemak
  • Antioksidan
Blog Widget by LinkWithin